[...] wyraziste kontury i kształty http://www.sfd.pl/AEROBOWA_6_WEIDERA-t340384.html -to na twój piwny brzuch http://www.sfd.pl/search.asp skorzystaj z wyszukiwarki i wpisz trening w domowych warunkach,redukcja tkanki tłuszczowej,trening na mase itp. napewno trafisz w ten sposób na odpowiedni plan treningowy jesli nie zalezy ci na masie to [...]
Zamiast tracić czas z tym śmiesznym pasem weź się za normalny trening. Zamiast A6W lepiej rób ABSII, lub ćwiczenia z niego, tam pracują też dolne partie. Zapraszam do działu trening w domowych warunkach, w podwieszonych tematach masz plan treningowy dla początkujących stworzony przez Mawashiego, coś akurat dla Ciebie. Ułóż jakąś dietę, zapomnij o [...]
tak ale napisales ze masz hantle tak wiec ulozyl bym jakis trening w domowych warunkach i co tydzien masz inny trening ( w tej sprawie do odpowiedzniego dzialu wejdz i poczytaj)
Załóż temat w dziale "trening w domowych warunkach" A worek się nie przyda jeśli nie trenowałeś wcześniej jakiejś sztuki walki(narobisz sobie tylko złych nawyków).
Dzien 23 Treningowy Silka zamknieta wiec trening w domowym zaciszu ... Klata + tric -=Klata=- Wyciskanie na płaskiej 68kgx10 75x10 82.5 x 9 Wyciskanie skos 60x10 65 x 10 70 x 8 Rozpiętki 12kgx 16 16kgx 10 x 10 -=Tric=- Francuskie Hantlem oburącz 22kg x 16 25kg x 10 x 10 prostowanie w opadzie 6 kg x 16x15x10 Jak na trening w domowych warunkach [...]
[...] przetworzone produkty - out częściej i mniej, z 5-6 posiłków czytaj chłopie, czytaj, bo wiedzę masz nikłą - posty podwieszone czekają brzuszki odpuść, ewentualnie zrób z 2 serię po ćwiczeniach siłowych zresztą takie machanie hantlami bez celu na nic się nie zda odwiedź dział trening w domowych warunkach, zainteresuj się treningiem domatora
radzę poczytać w dziale trening w domowych warunkach . a co do szybkich efektów - to kulturystyka tu jak nie koksujesz to nie masz szybkich efektów . Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-06-18 19:00:11
Taki trening nie ma sensu, ćwiczysz tylko klate i trica. Odwiedź dział Trening w domowych warunkach i ułóż plan w którym będziesz ćwiczył całe ciało. Jestes młody więc na razie trenuj z obciążeniem własnego ciała. Pzdro
Jak będziesz chodził na siłownię to poczytaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html W innym wypadku zajrzyj do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH. Jeden hantelek 5kg to stanowczo za mało na normalny trening..
Dotychczasowa aktywność treningowa (rodzaj, czas, program treningowy): siłownia 3 miesiące czyli praktycznie staż treningowy zerowy ! Na 100 % brak ci bazy siłowej , do tego dochodzi niedowaga Waga: 72kg Wzrost: 185 "Dlaczego nie siłownia? bo jak wspomniałem daleko, koszta, nie podoba mi się to że trzeba spędzić dużo czasu, nudny trening, wolę [...]
Najlepiej-kup sobie karnet na siłownię i zacznij ćwiczyć tam. Ewentualnie poczytaj na forum dział "trening w domowych warunkach" i działaj w domu. Ja polecam siłkę-nieograniczony wybór ćwiczeń+mobilizacja większa niż w domu. Poczytaj na temat diety, ułóż sobie swoją itd. Do treningu siłowego dorzuć koniecznie aeroby, względnie hiit
skąd takie absurdalne wnioski? a tak na marginesie to nie temat o moim życiu prywatnym ćwiczyłem już na siłce ale teraz musiałem zrezygnować,zacząłem robić trening w domowych warunkach,poza tym układałem go z myślą pod sporty walki Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-06-23 22:30:55
Odsyłam Cie do działu Trening w domowych warunkach, Dla jasności, nie ma treningu na masę, dieta jest, z dodatnim bilansem kalorycznym. Co wy tutaj tworzycie jakąś nowa teorię? Odkąd pamiętam to był i jest trening na masę, co do tego planu to możesz ćwiczyć, efekty na pewno jakieś będą, mniejsze czy większe, na pewno poprawisz trochę sylwetkę
Trenować można równie dobrze w domu, popatrz na ćwiczenia w dziale trening w domowych warunkach, w dziale Ladies sfd również znajdziesz zapewne info na ten temat.
Witam! To mój pierwszy post na tym forze i mam nadziej ze bedzie ich jeszcze dużo. Podobnie jak Kuba zaczełem trening w domowych warunkach bez specjalnego sprzętu. Zaczne tak jak mój rówieśnik ale serie pompki=30 a podciągnieć=5. Ale będę potrzebował doboru jakiejś diety ale to na nowym temacie żebym tutaj nie spamował. Robie już a6w. Trzymam [...]
wojtinho podaj cało nazwe klubu bo to mi nic nie mówi a ty mariopepe azjrzyj do działu Trening w domowych warunkach Zmieniony przez - nanix w dniu 2008-12-07 16:11:35
spróbuj spożywać 3000 kcal poczytaj podwieszone posty w dziale odżywanie, poszukaj jakiegoś treningu domatora w dziale trening w domowych warunkach i lecisz, ja też w gimnazjum ważyłem 70kg przy 1,85m teraz 92kg i dalej suchar jestem %-)